Cuando una persona decide dejar de beber alcohol, normalmente lo hace por razones de salud y bienestar. Aunque parezca una acción sencilla, para algunas supone un gran paso para empezar a mejorar su vida. Es el caso de los individuos que sufren trastornos por dependencia y adicción a las bebidas alcohólicas. Un hecho que les acarrea diariamente múltiples problemas y que, sin ayuda, lo arrastran durante mucho tiempo hasta que consiguen abandonar el hábito. Hoy te contamos cómo dejar de beber puede beneficiar tu vida y te damos 10 razones para hacerlo.

Los efectos del alcohol en las personas

El alcohol es una sustancia tóxica muy peligrosa que afecta de forma muy negativa a la salud. Sin embargo, se trata de una droga aceptada socialmente y una de las más consumidas a nivel mundial por los efectos que provoca en el organismo. A pesar de que la población es consciente de ello, muchas personas ignoran o no se dan cuenta de hasta qué punto el alcohol puede perjudicar sus vidas. Tomarlo sin responsabilidad, con demasiada frecuencia o abusar de él puede acarrear el desarrollo de enfermedades, problemas de salud graves, el padecimiento de trastornos y alteraciones en el estilo de vida y los hábitos cotidianos.

Cómo empezar a dejar de beber alcohol

Cuando se padece de dependencia o adicción, reducir el consumo de alcohol puede resultar una tarea complicada. Por ello es muy importante tomar consciencia de este primer paso y conseguir la motivación necesaria para empezar el proceso de rehabilitación y no tener que dejarlo a medias. Antes de hacerlo, una buena solución puede ser la de acudir a un experto para pedir ayuda profesional y planificar correctamente cómo se va a dejar de beber alcohol progresivamente. Consultar a un centro de tratamiento de adicciones en Valencia puede resultar beneficioso para tener más ideas de cómo hacerlo, así como conseguir el apoyo necesario. Por otra parte, cabe mencionar que el apoyo de la familia y los familiares será crucial durante todo el proceso de desintoxicación del alcohol.

Dejar de beber de golpe puede ser peligroso si no se tiene en cuenta el estado de salud y el grado de dependencia de la persona con el alcohol. Con lo cual, siempre es más recomendable buscar ayuda profesional u otros recursos que puedan orientar a la persona para rehabilitarse de la bebida sin tener que sufrir riesgos innecesarios. Así pues, tratar de dejar de beber alcohol sin ayuda es la vía con menos probabilidades de éxito y la más peligrosa.

A continuación, te damos 10 consejos para dejar de beber alcohol y abandonar la adicción sin peligro.

Consultar un terapeuta de adicciones

Un profesional experto en dependencias puede determinar el nivel de afectación del alcohol en la vida del paciente y diseñar un tratamiento adecuado y a medida. Mediante la terapia conductual, se asegurará de cambiar sus hábitos adquiridos con la bebida y buscará la deshabituación para que el ansia sea cada vez menor. De este modo, la adicción se irá reduciendo progresivamente.

Admitir el problema

Hay muchas formas de experimentar el alcoholismo y la adicción a la bebida. Por lo que frecuentemente, muchas personas que abusan de ella no se dan cuenta de que es un problema que incide negativamente en su vida. A pesar de que pueda sonar como un tópico, el primer paso es admitirlo. Es importante pensar en cómo el alcohol impide que se lleve el estilo de vida deseado.

Comunicarlo a los conocidos

La persona que decida dejar de beber deberá decírselo a sus familiares, amigos y conocidos cercanos lo antes posible. Externalizar este pensamiento puede ayudar a mejorar la motivación, la constancia y el compromiso con el deseo de rehabilitarse del alcohol. Por otra parte, el saberlo también puede que les anime a apoyar al adicto en su recuperación.

Hacer un seguimiento

A pesar de que dejar el alcohol es una decisión que se toma repentinamente, los resultados de esa acción no llegan de forma instantánea, sino tras varias semanas o meses de intentarlo. Si durante el camino la persona olvida porqué decidió dejar de beber, es recomendable apuntar las razones en un papel y dejarlo en un lugar bien visible día a día.

Deshacerse de las bebidas

Si se dispone de bebidas alcohólicas en casa, la mejor solución para reducir el ansia y el consumo es deshacerse de ellas. Todo el dinero invertido se puede recuperar a largo plazo evitando la dependencia y las recaídas.

Crear un diario de bebidas

Una técnica muy útil para monitorizar el consumo de alcohol. Sirve para saber en cada momento la frecuencia, las dosis, la bebida consumida, la fecha y la hora, el momento social, etc. Todos estos detalles pueden ayudar a analizar cómo se puede afrontar la adicción en ciertas situaciones.

Evitar las relaciones tóxicas

Es probable que la persona dependiente del alcohol se relacione con otras que padezcan el mismo problema. Por lo que permanecer a su lado sólo incentivará aún más el consumo y retrasará la recuperación. A pesar de la dificultad, es mejor romper el vínculo por cuestiones de salud.

Identificar el origen de la adicción

Cada persona desarrolla la adicción por motivos diferentes. Por lo que, analizar los factores que han conducido a ella puede ser beneficioso para saber cómo revertir el problema.

Mantenerse ocupado

Al dejar de beber, es probable que la persona disponga de más tiempo libre. Y, en consecuencia, pueden aparecer los pensamientos negativos que inciten otra vez a la bebida. Para ello, es recomendable buscar soluciones alternativas, como por ejemplo, realizar actividades que aporten satisfacción.

Beber poco a poco

Cada vez que la persona adicta decida beber algo, es mejor hacerlo lentamente. De esta forma se incrementa la sensación de saciedad y no deberá consumirse una cantidad mayor para llenar el estómago. Aumentar la paciencia también es un recurso muy útil a largo plazo.

Amasterapia es un centro para dejar el alcohol en Valencia que puede ayudarte con tu adicción. Consulta a nuestros terapeutas de adicciones y te ayudaremos a iniciar un tratamiento.