Dejar de beber alcohol es una decisión difícil y requiere su tiempo de maduración. Normalmente, se hace por motivos de salud y de bienestar porque las bebidas alcohólicas han tenido tal incidencia en la vida del adicto que ha acabado siendo una pesadilla. Aunque parezca una acción fácil de tomar y de ejecutar, para algunas personas supone un paso muy importante si quieren empezar a mejorar su vida de nuevo. Para estos individuos, el alcoholismo les acarrea diariamente múltiples conflictos y que, sin ayuda, los arrastran durante mucho tiempo hasta que consiguen abandonar el hábito. Por esta razón, muchos piensan “Quiero dejar de beber, ¿cómo puedo hacerlo?”. Hoy te contamos cómo dejar el alcohol puede beneficiar tu vida a través de estas 10 razones.

Los efectos del alcohol en la vida diaria

El alcohol es una de las drogas más peligrosas que existen actualmente, y incide de forma muy nociva sobre la salud. No obstante, se trata de una de las sustancias con mayor aceptación a nivel social y una de las que cuenta con un mayor consumo a nivel global por los placenteros efectos que provoca en el organismo. Aunque la gente es consciente de lo que provoca el alcohol, muchas personas ignoran o no son conscientes de hasta qué punto puede perjudicar sus vidas. Beber sin responsabilidad, con demasiada frecuencia o abusar de este estupefaciente puede acarrear el padecimiento de enfermedades, problemas de salud graves, el sufrimiento de trastornos y cambios en el estilo de vida y los hábitos cotidianos.

Si te encuentras en esta situación, debes considerar si has llegado a la etapa en la que pensar: Quiero dejar de beber.

Quiero dejar de beber: Consejos para conseguirlo

Al padecer de dependencia o de adicción, tratar de reducir el consumo de alcohol puede convertirse en una tarea muy difícil. Por ello, es muy importante tomar consciencia de este primer momento y acumular la motivación necesaria para empezar un proceso de rehabilitación que no termine a medias. Antes de abandonar la bebida, una buena solución puede ser la de acudir a un terapeuta de adicciones para pedir ayuda profesional y planificar correctamente cómo se va a dejar de beber alcohol progresivamente. Preguntar a un centro de tratamiento de adicciones en Valencia puede ser positivo para tener más ideas de cómo hacerlo, así como conseguir el apoyo necesario. Por otra parte, el apoyo de la familia y de los familiares es siempre crucial durante todo el proceso de desintoxicación del alcohol.

Dejar de beber de golpe puede ser peligroso si no se tiene en cuenta el estado de salud y el grado de dependencia de la persona con el alcohol. Siempre es mejor buscar ayuda profesional que pueda orientar a la persona para rehabilitarse de la bebida sin tener que sufrir riesgos innecesarios. Tratar de dejar de beber alcohol sin ayuda es la vía con menos probabilidades de éxito y la más peligrosa.

Quiero dejar el alcohol. Con estos 10 consejos para dejar de beber y abandonar la adicción sin peligro puedes conseguirlo.

Consultar a un terapeuta de adicciones

Un profesional en dependencias puede calcular el nivel de afectación del alcohol en la vida del paciente y diseñar un tratamiento de desintoxicación a medida. Mediante la terapia conductual, se asegurará de cambiar sus hábitos adquiridos con la bebida y buscará la deshabituación para que el ansia sea cada vez menor. De este modo, la adicción se irá reduciendo progresivamente.

Admitir que existe un problema con la bebida

Muchas personas que abusan de la bebida no se dan cuenta de que es un problema que incide negativamente en su vida. A pesar de que pueda sonar como un tópico, el primer paso es verlo y admitirlo. Es importante pensar en cómo el alcohol impide que se lleve el estilo de vida deseado.

Comunicarlo a los familiares y a los amigos

Si decides dejar de beber es recomendable decírselo a los familiares, amigos y conocidos cercanos lo antes posible. Hacer visible esta realidad puede ayudar a mejorar la motivación, la constancia y el compromiso con el deseo de rehabilitarse del alcohol. Por otra parte, el saberlo también puede que les anime a apoyarte en tu recuperación.

Realizar un seguimiento continuo

Aunque dejar el alcohol es una decisión que se toma de forma abrupta, los resultados de esa acción no llegan instantáneamente, sino tras varias semanas o meses de intentarlo. Si durante el proceso de rehabilitación se olvida de porqué se decidió dejar de beber, es recomendable apuntar las razones en un papel y dejarlo en un lugar bien visible cada día.

Deshacerse de la bebida

La mejor solución para reducir el ansia y el consumo es deshacerse de todas las botellas de alcohol en casa. Todo el dinero invertido se puede recuperar a largo plazo evitando la dependencia y las recaídas, y ganando así en salud.

Escribir un diario de bebidas

Una técnica muy útil para monitorizar la evolución del consumo de alcohol. Sirve para identificar en cada momento la frecuencia, el número de dosis, la bebida consumida, la fecha y la hora, el momento social, entre otros parámetros. Todos estos detalles pueden ayudar a analizar cómo se puede afrontar la adicción en ciertas situaciones.

Romper las relaciones tóxicas

Es habitual que la persona dependiente del alcohol se relacione con otras amistades que padezcan el mismo problema de adicción. Por lo que permanecer a su lado sólo incrementará aún más el consumo y retrasará la recuperación. A pesar de ser una decisión complicada, es mejor romper el vínculo por cuestiones de salud.

Averiguar el origen de la adicción

Cada persona desarrolla la adicción por motivos diversos. Analizar los factores que han conducido a este trastorno con la bebida puede ser beneficioso para saber cómo revertir el problema.

Mantenerse ocupado

Al dejar de beber alcohol, es probable que haya más tiempo libre para hacer cosas. Y, en consecuencia, pueden generarse pensamientos negativos de forma inconsciente que inciten otra vez a beber alcohol. Es recomendable buscar soluciones alternativas, como por ejemplo, realizar actividades que aporten satisfacción.

Beber poco a poco

Cada vez que una persona adicta decida beber algo, es mejor hacerlo lentamente. De esta forma se incrementa la sensación de saciedad y no deberá consumirse una cantidad mayor para llenar el estómago. Aumentar la paciencia también es un recurso muy útil a largo plazo.

Amasterapia es un centro para dejar de beber en Valencia que puede ayudarte con tu adicción. Consulta a nuestros terapeutas de adicciones y te ayudaremos a iniciar un tratamiento.