TikTok se ha convertido en una de las redes sociales más populares del mundo, especialmente entre los más jóvenes. Su formato de vídeos cortos y virales ha cautivado ya a más de 1.500 millones de usuarios alrededor del mundo, pero también ha generado preocupación por su alto potencial adictivo.

¿Qué es TikTok?

TikTok es una red social de origen chino, que permite compartir vídeos en formato vertical, es decir, para ser vistos desde móviles,  y que además ofrece la posibilidad de crear, editar, y añadir distintos efectos y sonidos directamente desde la propia aplicación.

Todo ello se ofrece de una forma sencilla, con opciones de edición fáciles de utilizar para que todos puedan hacer vídeos atractivos sin la necesidad de tener grandes conocimientos de edición.

La aplicación incluye también otras funciones como la posibilidad de enviar mensajes entre usuarios, votaciones, comentarios en vídeos de otros y un recuento de seguidores y seguidos. Una aplicación muy parecida al estilo que sigue Instagram, pero más centrada en vídeos que en fotografías.

¿Por qué es tan adictivo TikTok?

La aplicación china posee varias características que la hacen altamente adictiva, como el contenido ilimitado, la corta duración de los vídeos, o la personalización del contenido para cada usuario.

Todas ellas provocan que el sistema de recompensa del cerebro se estimule constantemente, al igual que pasa con las drogas u otras conductas adictivas como la ludopatía o las compras compulsivas.

Cuando consumimos contenido en TikTok se liberan grandes dosis de dopamina, provocando una sensación de placer inmediato, lo que causa que queramos volver a consumir contenido de la plataforma constantemente.

¿Qué causa la adicción a esta plataforma?

Algunos de los motivos que causan adicción a esta red social son, por ejemplo:

  • Algoritmo personalizado: TikTok utiliza un algoritmo muy sofisticado para recomendar a los usuarios vídeos que pueden interesarle, y lo hace a partir de varios criterios como, por ejemplo, la interacción del usuario con el contenido de la aplicación: vídeos que han marcado como favoritos, vídeos que han guardado, etc. Esto se traduce en que las personas están constantemente expuestas a contenido que les resulta atractivo, lo que aumenta la probabilidad de que desarrollen una adicción a la plataforma, entendida como necesidad de estar permanentemente conectados a ella.
  • Cortos y virales: los vídeos de TikTok tienen una duración muy corta, lo que facilita el ver un vídeo tras otro, sin dejar de reproducir contenido en ningún momento. Además de esto, el contenido viral es muy popular en la plataforma, por lo que los usuarios pueden pasar horas viendo vídeos que les divierten o les entretienen.
  • Dopamina: la dopamina es un neurotransmisor que se libera cuando experimentamos placer o gratificación. Este sistema nos recompensa por comportamientos beneficiosos, que nos hacen sentir bien y felices. Al ver contenido que nos gusta en TikTok, nuestro cerebro libera dopamina, lo que nos hace sentir bien y nos anima a seguir viendo más vídeos.
  • Comunidad de usuarios de TikTok: la aplicación tiene una comunidad muy activa y que mantienen una conexión muy estrecha entre ellos. Los usuarios pueden interactuar entre sí mediante comentarios, likes y mensajes directos. Esto crea un sentido de pertenencia a una comunidad que puede ser muy atractivo para los usuarios, y generar finalmente adicción a dicha plataforma.

Como saber si soy adicta a TikTok

Existen algunos síntomas que pueden indicarte si estas desarrollando una adicción a la aplicación. Algunos de ellos son:

  • El tiempo de uso de la plataforma es excesivo, se deja de prestar atención a otras actividades.
  • Experimentar nerviosismo, irritabilidad, ansiedad o tristeza cuando no se puede acceder a la aplicación.
  • Pensar constantemente y de manera obsesiva en TikTok.
  • Utilizar la aplicación para olvidar los problemas personales.
  • Tratar de reducir el tiempo de consumo, pero no lograrlo.
  • Experimentar problemas para concentrarse y para desempeñar las actividades diarias con normalidad.

Entonces, ¿se puede desarrollar una adicción a TikTok?

Así como sucede con otras redes sociales o plataformas como los videojuegos, TikTok también puede hacer que se desarrolle dependencia y adicción. En este caso, nos referimos a una adicción comportamental, ya que la adicción se centra en una conducta: el uso de las redes sociales.

La dependencia a las redes sociales, y en este caso, más concretamente a TikTok, puede afectar a la atención, la concentración y la memoria. Además, puede disminuir la tolerancia a la frustración. También puede repercutir en el desarrollo social y emocional, generando problemas en ambos ámbitos.

Consejos para evitar la adicción a TikTok

TikTok es una buena herramienta si se utiliza de manera correcta y saludable, ya que ofrece contenido didáctico realizado por profesionales de distintos sectores, recetas varias, ideas de marketing, y un sinfín de información realmente útil. A pesar de ello, es realmente sencillo generar dependencia hacia ella, por lo que debemos ser responsables con su uso.

A continuación, se muestran algunos consejos que se pueden tener en cuenta para controlar el uso de la aplicación de TikTok, y prevenir la adicción o dependencia:

  • Restringir el uso de tiempo de la aplicación: Establecer límites respecto a cuánto tiempo se quiere dedicar a TikTok cada día y de la misma manera, se debe cumplir con aquello que se ha establecido previamente.
  • Desactivar las notificaciones: No recibir notificaciones procedentes de TikTok ayudará a no tener constantemente la tentación de abrir la aplicación.
  • Tomar descansos: Establecer unas pausas regulares para descansar de la pantalla, ayudará a controlar el tiempo de uso de la aplicación.
  • Priorizar otras actividades: Es importante descubrir otras actividades que te gusten y que te ayuden a reducir tiempo que pasas en TikTok, ya sea actividades de ocio con amistades o familia, actividades al aire libre que no requieran el uso de dispositivos electrónicos, o bien actividades de estudio o trabajo.
  • No consumir contenido antes de ir a dormir: esto puede afectar a la calidad, o incluso a la cantidad de sueño.
  • Informarnos acerca de las repercusiones negativas que tiene el uso repetitivo de la aplicación.

Pide ayuda

Si sientes que tu tiempo de consumo de TikTok está fuera de control o que estás en riesgo de desarrollar una adicción, busca ayuda profesional. Terapeutas, consejeros y programas de rehabilitación pueden ofrecer el apoyo necesario para superar la dependencia. La prevención y el tratamiento de la adicción son pasos cruciales para una vida saludable y plena.

Si tú o alguien de tu entorno presenta síntomas de adicción a TikTok o a cualquiera de las redes sociales, no dudes en contactarnos. En Valencia,  A. Mas Terapia te ofrece información acerca de la adicción y de nuestras opciones de tratamiento.